Bez względu na to, czy należymy do okazjonalnych biegaczy czy jesteśmy członkami grupy biegowej – to dobry pomysł na aktywność. Badania pokazują, że w Polsce aż 76,2 proc. ludzi uprawia przynajmniej jedną dyscyplinę sportu. Średnio spędzamy na ćwiczeniach około 8 godzin tygodniowo. Jak się okazuje, najpopularniejszym sportem w Polsce jest właśnie bieganie.
Także Zabiegani Częstochowa uważają, że bieganie to samo zdrowie i nie przepuszczają żadnej okazji, by to udowodnić. Kolejną z nich był Bieg Godzinny na Miejskim Stadionie Lekkoatletycznym przy ul. Dąbrowskiego w Częstochowie.
Jak rozpocząć bieganie?
- Rozgrzej się przed bieganiem.
- Wykonaj kilka ćwiczeń, takich jak wykroki, przysiady, wymachy nogą w bok czy skip C (przyciągnięcie stopy do pośladków). Dziesięć powtórzeń każdego z nich pozwoli Ci uniknąć niemiłych skutków ubocznych po pierwszych treningach.
- Po bieganiu dobrze zrobi Ci lekkie rozciąganie, w szczególności nóg. Dzięki temu następnego dnia z dużym prawdopodobieństwem bez przeszkód wstaniesz z łóżka.
- Nie startuj od razu w maratonie, zacznij od krótszych dystansów.
Wywiad z prezesem Jagiellonii Białystok Wojciechem Pertkiewiczem
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
